Stress kan ramme alle – også dig!

Selv de mest robuste mennesker kan blive stressede – hvis bare omstændighederne er til det.

Når du sidder og læser på denne side, er det højst sandsynligt fordi, at du selv – eller en af dine nærmeste – er ramt af stress i en eller anden grad.

Når du bliver stresset, føler du sandsynligvis, at du har mistet overblikket og kontakten til dig selv. Det kan betyde, at der er nogle områder i dit liv, arbejdsmæssigt eller privat, som virker uoverskuelige. Eller måske føler du, at du slet ikke er dig selv for tiden.

Et af de hyppigste stresssignaler er manglende selverkendelse. Det skyldes, at stress ofte kommer snigende, og at du derfor måske slet ikke er klar over, at du er stresset.

Løsningen er ikke at løbe stærkere og være mere struktureret. Når du først har mistet overblikket og er blevet stresset, skal din nuværende situation ændres for at du kan blive stressfri igen. Og husk – andre kan som regel ikke se på dig, at du har det dårligt!

Stresscoaching er en målrettet proces, hvor du lærer dine stresssymptomer og stressårsager at kende. Du får konkrete værktøjer til både at håndtere og til at forebygge stress i fremtiden.

Som stresscoach hjælper jeg dig med

  • at genskabe overblikket/balancen
  • at planlægge og strukturere din hverdag
  • at få overskud og livsglæde igen
  • at forebygge yderligere stresstilstande
  • at gøre dig bevidst om de situationer, der stresser dig
  • at lære dig at prioritere dig selv

 

Stressfri pakke – her er hvad du får:

  • Afklaringssamtale

    Telefonisk eller personlig afklaringssamtale.

  • 7 sessioner

    7 sessioner á 60 min. varighed på mit kontor i Århus eller online.

  • Konkrete værktøjer

    En konkret plan, og værktøjer der tilrettelægges efter dine behov.

  • Mulighed for at kontakte mig

    Mulighed for at kontakte mig ind i mellem hver session.

  • Opfølgning

    En online opfølgning 4 uger efter endt forløb.

Vil du høre mere om hvordan jeg arbejder

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er stresscoaching?

Stresscoaching er et målrettet  coachingforløb specielt til mennesker med stress.

Vi arbejder på, at du:

  • får mere overskud, både fysisk og psykisk.
  • får din hverdag til at hænge sammen.
  • får et velfungerende liv både privat og professionelt.
  • lærer at tackle omstændigheder der gør dig stresset.

Stresscoaching kan anvendes både forebyggende og afhjælpende. Det er bedst at starte en stresscoaching før stressen bliver alvorlig. Men det er også muligt at starte en stresscoaching efter en sygemelding, for hurtigst muligt at blive rask og komme tilbage på arbejde  igen.

Stresscoaching er en praktisk form for hjælp, hvor du bliver hjulpet ovenpå igen.
Stresscoaching er til dig, der ellers er psykisk sund, men blot er blevet for stresset, med hvad det indebærer.

Hvad er stress?

Definition af stress:

Kort fortalt: Ubalance mellem krav og ressourcer!

Stress er resultatet af oplevede krav og udfordringer, som vi føler os tvunget til at håndtere, som kræver anstrengelse, og
hvor de interne og eksterne ressourcer vi har til rådighed, opleves som utilstrækkelige til at håndtere disse krav

Bobby Zachariae

Stresssignaler

Er du i farezonen for at få stress?

Stresssignaler kan deles op i grønne, gule og røde. De grønne symptomer er ”her og nu”-stress og helt i orden. De gule symptomer er mere alvorlige, og du bør stoppe op, med mindre du laver noget meget vigtigt. Røde symptomer betyder stop. Du bør ikke under normale omstændigheder opleve røde symptomer, og hvis du gør det, så bør du sætte ind over for din stress.

Rødt betyder STOP

  • Glemmer ting/er fraværende
  • Eksem/sygdom forværres
  • Uforklarlige smerter
  • Mindre social
  • Større forbrug af stimulanser
  • Aggressiv
  • Mave- og tarmproblemer
  • Blødningsforstyrrelser

Gult betyder PAS PÅ 

  • Træthed
  • Sover dårligt om natten
  • Tænker hele tiden
  • Uro i kroppen
  • Indre modstand/modvilje
  • Irritabel
  • Lettere til tårer
  • Indesluttet

Grønt betyder KØR

  • Midlertidig hjertebanken
  • Midlertidig rysten eller tics
  • Sveder
  • Tørhed i munden
  • ”Sommerfugle i maven”
  • Knugen i brystet/maven
  • Tissetrang
  • Anspændthed

Hvem er udsat for stress?

Alle mennesker, også børn, er desværre udsatte. Både mænd og kvinder rammes stort set ligeligt, og har man først fået stressen ind på livet, vil man livet igennem være ekstra sårbar. Alle sociale lag og arbejdsgrupper, herunder også arbejdsløse, kan rammes af stress.

Internationale undersøgelser peger på, at Europa er så hårdt ramt af stress, at det er den næststørste årsag til arbejdsrelaterede sygdomme, og at den i år 2020 vil være den væsentligste grund til, at europæerne bliver uarbejdsdygtige før tid.

Mennesker der tidligere har haft stress eller depression er endnu mere sårbare overfor at udvikle kroniske, psykologiske eller fysiske lidelser affødt af stress.

Kilder: Psyktiatrifonden.dk, Forebygstress.dk, Stressforeningen.dk

Fakta om stress

Omkostningerne ved stress er store: For dem, der bliver ramt, arbejdspladsen, familien og samfundet

  • 35.000 danskere er hver dag sygemeldt pga. stress.
  • 430.000 danskere – svarende til 10 – 12 % har stort set hver dag symptomer på alvorlig stress.
  • 250.000 – 300.000 danskere lider af alvorlig stress.
  • 500.000 danskere føler sig udbrændte på jobbet.
  • 1,5 million ekstra fraværsdage pga. stress pr. år.
  • 30.000 hospitalsindlæggelser pga. stress pr. år.
  • 500.000 kontakter til egen læge pga. stress pr. år.
  • Hver femte, der bliver syg af stress, risikerer at miste sit job.
  • 1.400 danskere dør hvert år af stress.
  • 3.000 førtidspensioner pga. stress pr. år.
  • Stress koster hvert år Danmark 14 mia. DKR i form af sygefravær, tidlig død og udgifter til sundhedsvæsenet.
  • Ubehandlet stress udløser over halvdelen af alle depressioner og angstlidelser.
  • Danmark havde allerede i 1992 udgifter i forbindelse med stressrelaterede hjerte-kar-sygdomme for ca. 900 mio. DKR.
  • Stress og depression bliver de væsentligste kilder til sygdom i år 2020.
  • WHO skønner, at i 2020 vil 50 % af alle dødsfald i den vestlige verden kunne spores tilbage til stress.
  • Stress er et stigende folkesundhedsproblem, fastslår Statens Institut for Folkesundhed.

Kilder: Verdenssundhedsorganisationen WHO; Statens Institut for Folkesundhed; NFA Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø; Sundhedsstyrelsen; Professor dr. med. Tage Søndergård Kristensen fra NFA, Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø i samarbejde med European Heart Network; Undersøgelse fra Landsorganisationen i Danmark (LO’s) 

Inspiration

Her finder du inspiration til bøger, apps og mental afslapning.

Bøger:

  • Stress eller ikke stress af Bjarne Toftegård
  • Lev i nuet af Bjarne Toftegård
  • 7 Gode Vaner af Stephen R. Covey
  • Livsfarlig Ledelse af Christian Ørsted

Mental afslapning – lydguide:

  • Lær at håndtere stress af Bobby Zachariae
  • Slap af af Pete Andersen

Apps i Apple App Store:

  • Mindfulness
  • iMindfulness

Priser

Bemærk nye priser fra 1. juni 2017.

Virksomheder:

Stressfri pakke 8.750

Prisen er ekskl. moms.

Private:

Stressfri pakke DKK 6.965

Prisen er incl. moms.

Du har mulighed for at betale i rater efter aftale.

Klippekort gælder i 12 måneder.

Hvordan melder jeg afbud?

Bliver du forhindret skal du melde afbud senest 24 timer før sessionens start, ellers betales fuld pris. Hvis du er forsinket til en aftale, afkortes tiden forholdsmæssigt.

Stil et spørgsmål

[wpgdprc "Når du trykker send, modtager jeg og gemmer dine informationer, så jeg kan vende tilbage og besvare din besked. Ifølge lovgivning skal du godkende at jeg gemmer de indtastede oplysninger"]

Et tilbud om et forløb hos Hildur var for mig, som et halmstrå for en druknende – og jeg MÅTTE gribe det . På det tidspunkt var jeg af den overbevisning, at der ikke var nogen vej ud af mørket. Da blev det ret hurtigt klart for mig, at der var noget at gøre – AT DET VAR MIN tilgang til tingene, og ikke alle mulige andre ydre ting der var årsagen.

Gitte K.

Click here to add your own text